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ぐっすり眠れな

自分の悩みがあったら、一人で解決するのではなく、色々と試してみることが大事ですね。改めて勉強になった気がする。
私は細菌は睡眠不足なために、できるだけ外に出ないようにしていた。それが逆効果でした。日にそっせんして当たることでこれが効果につながる。全然日の当たらない部屋で、一日中カーテンを閉めっきりにしていたんですが、人間の体内は24時間のパターンを踏んでいるそうわかった自分として、やはり朝起きたらカーテンを開けてから太陽の日を体中に浴びることですね。たとえ寝不足にあったとしても、決まった時間にねり、そして起きることが大事。
http://www.watashi-kenko.com/entry21.html

今までは、太陽の日差しを浴びることが眠れない原因だと思っていたんですが、これが逆で眠りをつけやすくするにはちゃんとした一日のリズムを作り出すことが大事ですね。
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